Tập quá sức có thể gây nhồi máu cơ tim không? Dấu hiệu phải dừng tập ngay

Mục lục

• Tập quá sức nguy hiểm khi nào?
• 5 dấu hiệu phải dừng tập ngay
• Ai nên sàng lọc tim mạch trước khi tập nặng?
• Phải làm gì nếu triệu chứng xuất hiện?
• Tập sao cho an toàn hơn?

Tập quá sức nguy hiểm khi nào?

Nguy cơ tăng lên khi bạn nâng cường độ tập quá nhanh, bỏ qua giai đoạn thích nghi, tập nặng trong lúc mất ngủ, stress, mất nước hoặc đã có bệnh nền mà chưa được đánh giá. Điều đáng ngại là nhiều người tưởng mình khỏe vì còn trẻ, nhưng vẫn có thể mang sẵn các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, béo bụng hoặc tiền sử gia đình tim mạch sớm.

5 dấu hiệu phải dừng tập ngay

• Đau hoặc tức ngực, nhất là cảm giác bóp nghẹt, đè nặng, lan vai-hàm-tay.
• Khó thở bất thường không tương xứng với mức gắng sức.
• Choáng, chóng mặt, muốn ngất.
• Vã mồ hôi lạnh, buồn nôn, mệt lả lạ thường.
• Nhịp tim loạn rõ, đánh trống ngực kéo dài.

Ai nên sàng lọc tim mạch trước khi tập nặng?

• Nam trên 40 tuổi, nữ sau mãn kinh hoặc trên 50 tuổi.
• Người có tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.
• Người hút thuốc, béo phì, ít vận động lâu ngày.
• Người có tiền sử gia đình bệnh tim sớm hoặc đột tử.
• Người từng có đau ngực, khó thở, ngất hoặc hồi hộp khi tập.

Nếu thuộc nhóm này, việc khám, điện tâm đồ hoặc đánh giá thêm trước khi vào chương trình tập nặng là lựa chọn khôn ngoan.

Phải làm gì nếu triệu chứng xuất hiện?

• Dừng tập ngay, ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
• Không cố “ráng hết bài” hoặc tự trấn an rằng chỉ là tụt sức.
• Gọi cấp cứu nếu triệu chứng rõ, kéo dài hoặc nặng lên.
• Nếu đã từng được bác sĩ kê thuốc cấp cứu tim mạch, dùng đúng hướng dẫn.

Tập sao cho an toàn hơn?

• Tăng cường độ theo từng giai đoạn, không nhảy cóc.
• Khởi động và thả lỏng đầy đủ.
• Ngủ đủ, uống đủ nước, không tập nặng khi đang kiệt sức.
• Nghe cơ thể mình, không cố vượt qua các dấu hiệu cảnh báo.

Kết luận: tập luyện vẫn là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ tim mạch, nhưng tập quá sức hoặc tập mù quáng mới là điều nguy hiểm. Tập thông minh thì tim khỏe, tập liều thì tim lên tiếng rất nhanh.

Thông tin liên hệ tư vấn:
BS Phạm Xuân Hậu, Chuyên khoa Tim mạch và Tim mạch can thiệp.
Phòng khám Tim mạch Siêu âm OCA, 336a Phan Văn Trị, Bình Lợi Trung, TPHCM.
Điện thoại: 0938237460.