Dinh dưỡng

Nghiên cứu toàn cầu cho thấy tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến (UPF) làm tăng nguy cơ tử vong. Cứ mỗi 10% tăng UPF trong chế độ ăn, nguy cơ tử vong tăng 2.7%. UPF liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tim mạch, trầm cảm. Giảm UPF, ưu tiên thực phẩm tươi là giải pháp.

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng người ăn thuần chay có thể không nhận đủ axit amin thiết yếu dù đã nạp đủ protein. Protein thực vật thường khó tiêu hóa và ít axit amin thiết yếu hơn. Để đảm bảo dinh dưỡng, cần ăn đa dạng protein thực vật và bổ sung thêm các loại hạt, đậu.

Top 12 viên uống dầu cá tốt nhất 2024, bao gồm Nordic Naturals Ultimate Omega, HUM Nutrition OMG! Omega the Great, Thorne Omega-3 with CoQ10. Hướng dẫn lựa chọn dầu cá chất lượng, hàm lượng omega-3 phù hợp và những lưu ý quan trọng khi sử dụng.

Bài viết đánh giá top 5 dịch vụ vitamin cá nhân hóa tốt nhất 2024, bao gồm HUM Nutrition, Gainful, Perelel, Vous Vitamin và Persona Nutrition. Phân tích chi tiết về ưu nhược điểm, giá cả, chứng nhận và cách chọn dịch vụ phù hợp với nhu cầu cá nhân. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bài viết cung cấp thông tin về việc bổ sung vitamin và khoáng chất, khi nào cần thiết, lựa chọn loại nào phù hợp, cách đánh giá chất lượng sản phẩm và các câu hỏi thường gặp liên quan đến việc bổ sung dinh dưỡng.

Tìm hiểu bí quyết ăn uống cân bằng từ chuyên gia Divya Alter, người có kinh nghiệm sâu sắc về Ayurveda và thực phẩm. Bài viết cung cấp các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, nhấn mạnh vào việc lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm địa phương và xem thực phẩm như một người bạn.