Cách đo huyết áp tại nhà đúng chuẩn, 5 bước đơn giản để kết quả bớt sai lệch

Mục lục

1. Vì sao nên đo huyết áp tại nhà?
2. 5 bước đo huyết áp đúng chuẩn
3. 4 sai lầm rất thường gặp
4. Chỉ số nào cần lưu ý?
5. Khi nào cần đi khám?

Vì sao nên đo huyết áp tại nhà?

Đo tại nhà giúp bạn thấy được bức tranh gần với thực tế sinh hoạt hơn, tránh tình trạng huyết áp tăng do lo lắng khi đến phòng khám. Nó cũng giúp phát hiện những trường hợp huyết áp ở nhà cao nhưng đi khám lại tạm thời bình thường.

5 bước đo huyết áp đúng chuẩn

Bước 1. Nghỉ yên 5 phút trước khi đo

Không đo ngay sau khi leo cầu thang, vừa cãi nhau, vừa uống cà phê hoặc vừa hút thuốc.

Bước 2. Ngồi đúng tư thế

Lưng tựa ghế, chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo chân. Tay đặt ngang mức tim.

Bước 3. Dùng máy đo bắp tay phù hợp

Máy bắp tay thường ổn định hơn máy cổ tay. Bao quấn phải vừa kích thước cánh tay.

Bước 4. Đo 2 lần, cách nhau 1 đến 2 phút

Nếu hai lần chênh lệch nhiều, có thể đo thêm lần 3 rồi lấy trung bình.

Bước 5. Ghi lại kết quả

Ghi ngày, giờ, chỉ số và tình trạng lúc đo. Đây là dữ liệu rất hữu ích cho bác sĩ nếu bạn phải đi khám.

4 sai lầm rất thường gặp

• Đo ngay sau khi uống cà phê, hút thuốc, vận động hoặc vừa ăn no.
• Ngồi co chân, bắt chéo chân hoặc để tay thấp hơn tim.
• Đo qua lớp áo dày hoặc bao quấn quá rộng/quá chật.
• Thấy một lần cao là hoảng, đo liên tục 10 lần rồi tự stress thêm.

Chỉ số nào cần lưu ý?

Một lần đo cao không đủ để kết luận bạn bị tăng huyết áp. Điều quan trọng là xu hướng lặp lại trong nhiều ngày. Nếu chỉ số thường xuyên cao, đặc biệt kèm đau đầu, chóng mặt, đau ngực, khó thở hoặc mờ mắt, bạn cần được kiểm tra kỹ hơn.

Khi nào cần đi khám?

Hãy đi khám nếu huyết áp tại nhà nhiều lần cao bất thường, hoặc thấp kèm choáng, mệt nhiều, ngất. Người có tiểu đường, bệnh thận, tim mạch hoặc đang dùng thuốc hạ áp cũng nên được bác sĩ xem lại định kỳ, thay vì tự suy luận theo các con số lẻ tẻ.

Kết luận: đo huyết áp tại nhà không khó, nhưng phải đúng cách thì mới đáng tin. Làm đúng 5 bước trên, bạn sẽ có dữ liệu hữu ích hơn rất nhiều so với việc đo ngẫu hứng rồi lo lắng cả ngày.

Thông tin liên hệ tư vấn:
BS Phạm Xuân Hậu, Chuyên khoa Tim mạch và Tim mạch can thiệp.
Phòng khám Tim mạch Siêu âm OCA, 336a Phan Văn Trị, Bình Lợi Trung, TPHCM.
Điện thoại: 0938237460.